MBSR — Mindfulness Based Stress Reduction

Stressbewältigung durch Achtsamkeit

Ein 8-Wochen Programm nach Jon Kabat-Zinn

Nächster Infoabend am 29.06.2010 um 19 bis ca. 20 Uhr!!!

Normalerweise konzentrieren wir uns im Leben häufig auf all das, was mit uns nicht in Ordnung ist. Auf der Suche nach Sinn, Glück und Erfolg jagen wir von einem Ort zum nächsten. Wir leiden unter Ängsten, Schmerzen und Zweifeln. Dadurch entsteht Stress.

In der Stressbewältigung durch Achtsamkeit lernen wir, anzuhalten und uns wieder auf die Kostbarkeiten des gegenwärtigen Augenblicks zu besinnen. Wir bekommen wieder Kontakt zu unserem Körper, unseren Gefühlen und Kontrolle über unsere Gedanken.

In dem Trainingsprogramm werden wissenschaftliche Theorien und Erkenntnisse der westlichen Welt mit Techniken der Geistesschulung östlicher Lehren verbunden.
Der Kern des Programms sind die Hauptübungen: Bodyscan, achtsame Körperarbeit und Sitzmeditationen.

Mit Hilfe von CDs werden die Hauptübungen zwischen den Kursabenden geübt. Das Üben zu Hause ist ein zentraler Bestandteil des Programms, da hier der Transfer der Achtsamkeit in den Alltag passiert.

Zusätzlich werden jede Woche aufeinander aufbauende theoretische Inhalte, z.B. Stresstheorien, Gefühle willkommen heißen und achtsame Kommunikation, vermittelt. Mit jedem Teilnehmer findet ein ca. einstündiges, kostenloses Vorgespräch statt. Hier werden Ziele und Fragen geklärt und Inhalt und Struktur des Programms werden vorgestellt. Danach kann jeder für sich entscheiden, ob das MBSR Programm für sich hilfreich sein kann.

Carmen WeidemannCarmen Weidemann ist Dipl.-Sozialpädagogin, Psychodrama-Leiterin
und hat eine Ausbildung MBSR am Institut für Stressbewältigung Linda Lehrhaupt absolviert.